Fizička aktivnost na prvom mjestu
Međimurski cekerU današnjem užurbanom svijetu, gdje su nezdrave opcije hrane lako dostupne, važno je razumjeti kako fizička aktivnost može potaknuti bolje prehrambene navike. Kada treniramo ili obavljamo fizički posao, tijelo nas prirodno usmjerava prema hrani koja će nas kvalitetno nahraniti. Na primjer, čokolade mogu zadovoljiti trenutačne želje, ali tijelo će tražiti piletinu, salate, vitamine – hranu bogatu hranjivim tvarima jer iscrpljene zalihe traže obnovu. Čak i nakon što pojedemo čokoladu, tijelo će zahtijevati pravu hranu kako bi se oporavilo i nastavilo funkcionirati na optimalnoj razini.
Stoga, fokusirajte se na trening, odnosno fizičku aktivnost, s posebnim naglaskom na minute intenziteta. Ciljajte na pola sata do sat vremena dnevno bilo kakve fizičke aktivnosti. Što su veći otkucaji srca tijekom aktivnosti, to je bolje jer će se više kalorija potrošiti. Primjerice, pola sata boksa može potrošiti oko 500 kalorija s prosječnim otkucajima srca od 140 u minuti. Tako ćemo sagorjeti kalorije iz jedne velike čokolade, ali će nam i dalje trebati zdrava hrana kako bismo nahranili tijelo, oporavili mišiće i regenerirali mikroskopska oštećenja u mišićima nakon treninga.
Redovitim treniranjem, lakše ćemo se motivirati za kuhanje zdravih obroka, a sljedećeg jutra ćemo ponovno željeti zdravo jesti jer tijelo traži kvalitetne hranjive tvari za oporavak od prethodne fizičke aktivnosti. S druge strane, ako ne treniramo, s vremenom pada i potreba za kvalitetnom prehranom jer nema fizičke aktivnosti koja bi potaknula takve potrebe.
Da bismo se izmaknuli iz tog lošeg ciklusa, važno je svaki dan raditi najbolje što možemo fizički, bez obzira na našu trenutnu tjelesnu formu ili težinu. Čak i ako jedemo čokolade, važno je da svejedno treniramo. Trening će povući za sobom potrebu za zdravijom prehranom.
Dakle, prvo trening, a potom prehrana – to je način za postizanje boljeg zdravlja i kondicije. Kroz dosljednu fizičku aktivnost, tijelo će prirodno tražiti hranu koja ga najbolje podržava, a vi ćete se osjećati bolje i biti zdraviji.
